Atmen.Fühlen.Leben

Breathwork Monatskurs
November 2024 
in Konstanz

Unser Körper ist ein atmendes Wunder…
…aber wie bewusst nimmst du das Wunder deines Atems im Alltag war?

Täglich verbringen wir 24 Stunden in unserem Körper, 
aber wie gerne bist du in ihm zu Hause?
Wie bewusst bewohnst du ihn? 

Mit dem ersten Schrei nach deiner Geburt begleitet dich dein Atem durch dein Leben. Dein Atem trägt dich meist unbewusst durch freudige Ereignisse, durch Stresssituationen, durch Wut, durch Trauer und Schmerz.

Je nach Stimmungslage atmen wir unterschiedlich, mal flach, mal schnell, mal lang und tief und manchmal auch gar nicht. Werden wir uns dieser Vielfältigkeit unseres Atems bewusst, haben wir ein kraftvolles Werkzeug zur Hand, das zu innerer Ruhe, Klarheit und Sicherheit führt.

In dieser Workshopreihe befassen wir uns an vier Abenden mit den Themen rund um unseren Atem und unser Nervensystem. In einer kleinen Gruppe lernen wir die Vielfältigkeit unseres Atems kennen und bekommen kraftvolle Werkzeuge zur Hand, die uns in alltäglichen Situationen Ruhe, Klarheit und Sicherheit vermitteln können. 

Für diese Workshopreihe benötigst du keinerlei Vorerfahrung, lediglich etwas Entdeckerfreude deinen Atem neu kennenzulernen.


Dieser Kurs richtet sich an Menschen…

 … die neugierig sind, sich selbst und die Fähigkeiten des eigenen Körpers über den Atem neu zu entdecken.

 … die Interesse an der Arbeit mit dem Atem und dem Nervensystem haben und Techniken zur Eigenanwendung im Alltag suchen.

… die Techniken zur Stressprävention und -bewältigung erlernen möchten und die nach Möglichkeiten suchen, sich langfristig etwas Gutes zu tun.

Kursinhalt

1. Abend

Raum für das, was du mitbringst. Zeit, eine vertraute Gemeinschaft und sichere Atmosphäre zu schaffen
  • Ankommen & Meditation
  • Übungen zur Wahrnehmung und Selbstregulation
  • Alltagsaufstellung und -reflexion
  • Breathwork: Kreisatmung
  • Atemtechniken für den Alltag
  • Ausklang

2. Abend

Große Atemreise
“in die tiefe Verbindung mit dir selbst. Loslassen und Ankommen im Moment”
  • Ankommen & Atemmediation
  • präsentes Mitteilen, präsentes Zuhören
  • Einführung in die tiefe, verbundene Atmung
  • Breathwork: Große Atemreise
  • Landungsphase und Mitteilen des Erlebten
  • Ausklang

3. Abend

Tiefere Auseinandersetzung mit Atemarbeit und Nervensystem.
Durch Übungen eigene Muster im Kontakt mit Anderen erkennen und Handlungsfreiheit erfahren.
  • Ankommen & Atemmediation
  • Hintergrundwissen zu Atemarbeit und Nervensystem (u.a. Vagusnerv, Polyvagaltheorie)
  • Atemübungen für den Alltag
  • Übungen zur Zentrierung und Handlungsfreiheit im Alltag
  • Breathwork in Begegnung: ZentrierungsAtmung
  • Ausklang

4. Abend

Große Atemreise, “in die Kraft, in die Weite”
  • Ankommen & Atemmeditation
  • Breathwork: Große Atemreise
  • Landungsphase und Mitteilen des Erlebten
  • Integration von Kursinhalten in den Alltag
  • Ausklang und Abschluss



Anmeldung
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