Atmen. Fühlen. Leben
Breathwork Monatskurs
April/Mai 2025 – in Konstanz
oder
Februar 2025 – Online
Ein Atemkurs, in dem du dich einen Monat lang mit der Kraft des bewussten Atmens beschäftigst.
Unser Körper ist ein atmendes Wunder…
…aber wie bewusst nimmst du das Wunder deines Atems im Alltag wahr?
Täglich verbringen wir 24 Stunden in unserem Körper,
aber wie gerne bist du in ihm zu Hause?
Wie bewusst bewohnst du ihn?
Mit dem ersten Schrei nach deiner Geburt begleitet dich dein Atem durch dein Leben. Dein Atem trägt dich meist unbewusst durch freudige Ereignisse, durch Stresssituationen, durch Wut, durch Trauer und Schmerz.
Je nach Stimmungslage atmen wir unterschiedlich, mal flach, mal schnell, mal lang und tief und manchmal auch gar nicht. Werden wir uns dieser Vielfältigkeit unseres Atems bewusst, haben wir ein kraftvolles Werkzeug zur Hand, das zu innerer Ruhe, Klarheit und Sicherheit führt.
In dieser Workshopreihe befassen wir uns an vier Abenden mit den Themen rund um unseren Atem und unser Nervensystem. Der tiefe verbundene Atem (conscious connected breathwork) wird Hauptbestandteil des Kurses sein und uns in Verbindung mit uns Selbst bringen.
Für diese Workshopreihe benötigst du keinerlei Vorerfahrung, lediglich die Bereitschaft, dich Selbst und deinen Atem neu kennenzulernen.
Kursinhalt
1. Abend
Raum für das, was du mitbringst. Zeit, eine vertraute Gemeinschaft und sichere Atmosphäre zu schaffen.
- Ankommen & Meditation
- Übungen zur Wahrnehmung und Selbstregulation
- Timeline-Methode, Alltagsaufstellung und -reflexion
- Breathwork: Kreisatmung
- Atemtechniken für den Alltag
- Ausklang
2. Abend
In die tiefe Verbindung mit dir selbst. Loslassen und Ankommen im Moment.
- Ankommen & Atemmediation
- präsentes Mitteilen, präsentes Zuhören
- Einführung in die tiefe, verbundene Atmung
- Breathwork: Große Atemreise
- Landungsphase und Mitteilen des Erlebten
- Ausklang
3. Abend
Tiefere Auseinandersetzung mit Atemarbeit und Nervensystem.
Eigene Muster im Kontakt mit Anderen erkennen und Handlungsfreiheit erfahren.
- Ankommen & Atemmediation
- Emotionen als Kompass und Regulation des Nervensystems (u.a. Polyvagaltheorie)
- Bewusstseinsrad, Atemübungen für den Alltag
- Übungen zur Selbstzentrierung und Handlungsfreiheit im Alltag
- Breathwork in Begegnung: ZentrierungsAtmung
- Ausklang
4. Abend
In die Kraft und in die Weite.
- Ankommen & Atemmeditation
- Breathwork: Große Atemreise
- Landungsphase und Mitteilen des Erlebten
- Integration von Kursinhalten in den Alltag
- Ausklang und Abschluss
Dieser Kurs richtet sich an Menschen…
… die neugierig sind, sich selbst und die Fähigkeiten des eigenen Körpers über den Atem neu zu entdecken.
… die Interesse an der Arbeit mit dem tiefen und verbundenen Atem haben und Techniken suchen, ihr Nervensystem zu regulieren.
… die Techniken zur Stressprävention und -bewältigung erlernen möchten und die nach Möglichkeiten suchen, sich langfristig etwas Gutes zu tun.
Daten und Preise
Präsenz-Kurs
Mittwochs April/Mai 2025
23.04. / 30.04. / 07.05. / 14.05.
18.30 – 21.00 Uhr
Konstanz/Kreuzlingen
Wenn du dabei sein möchtest, aber nur an einzelnen Terminen Zeit hast, sprich uns gerne an.
240 CHF Earlybird (bis 28.02.2025)
270 CHF Regulärer Preis
In diesem Preis sind alle vier Abende inbegriffen.
Wenn dieser Kurs dich anspricht und du gerne dabei sein möchtest, das Finanzielle für dich jedoch eine Hürde ist, sprich uns gerne an.
Gruppengröße: 6-12 Teilnehmer*innen
Daten und Preise
Online-Kurs
Sonntags Februar 2025
Start 02.02.2025
10:00 – 12:30 Uhr
Online
(Zeitzone Schweiz/Deutschland UTC +1)
Earlybird (bis 31.12.2024)
Solo-Ticket: 195 CHF
2er-Ticket: 175 CHF (pro Person)
Regulärer Preis
Solo-Ticket: 230 CHF
2er-Ticket: 210 CHF (pro Person)
In diesem Preis sind alle vier Abende inbegriffen.
Wenn dieser Kurs dich anspricht und du gerne dabei sein möchtest, das Finanzielle für dich jedoch eine Hürde ist, sprich uns gerne an.
Gruppengröße: 8-14 Teilnehmer*innen
Kursleitung
Nico und Jael
Wir freuen uns auf Dich!
